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經(jīng)常晚上做噩夢(mèng)形成原因

病情描述:
經(jīng)常晚上做噩夢(mèng)形成原因
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宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

經(jīng)常做噩夢(mèng)可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、藥物副作用焦慮癥等原因引起,可通過(guò)心理疏導(dǎo)、改善睡眠習(xí)慣、調(diào)整用藥、專業(yè)治療等方式緩解。

1、心理壓力

工作學(xué)習(xí)壓力或情緒波動(dòng)會(huì)激活大腦恐懼中樞,表現(xiàn)為夢(mèng)境內(nèi)容恐怖。建議通過(guò)正念冥想、傾訴等方式釋放壓力,必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

2、睡眠環(huán)境

光線過(guò)強(qiáng)、噪音干擾等不良環(huán)境易導(dǎo)致淺睡眠期延長(zhǎng)。保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度,避免睡前使用電子設(shè)備。

3、藥物影響

β受體阻滯劑、抗抑郁藥等可能干擾REM睡眠周期。若服藥后出現(xiàn)頻發(fā)噩夢(mèng),可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案,如替換為米氮平、曲唑酮等對(duì)睡眠影響較小的藥物。

4、精神疾病

焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等疾病常伴噩夢(mèng)癥狀,患者多伴有日間警覺性增高、回避行為。認(rèn)知行為療法配合文拉法辛、氟西汀等藥物可有效改善癥狀。

保持規(guī)律作息,睡前可飲用溫牛奶或進(jìn)行溫水浴,避免攝入咖啡因和油膩食物。若每周噩夢(mèng)超過(guò)3次并影響日間功能,建議至精神心理科就診。

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