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多喝水的好處有哪些

病情描述:
多喝水的好處有哪些
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

多喝水有助于維持體液平衡、促進代謝廢物排出、改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防泌尿系統(tǒng)結(jié)石。

1、體液平衡

水分占人體重量的大部分,充足飲水可維持血液容量和細胞內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,避免脫水引起的頭暈乏力。

2、代謝促進

水參與體內(nèi)生化反應(yīng),幫助腎臟過濾毒素,每日飲用足夠水量能使尿酸等代謝產(chǎn)物有效排出。

3、皮膚改善

長期保持水分攝入可增加皮膚彈性,減少干燥脫屑,部分人群痤瘡癥狀會隨飲水習(xí)慣改善而減輕。

4、結(jié)石預(yù)防

稀釋尿液中礦物質(zhì)濃度是預(yù)防腎結(jié)石的關(guān)鍵措施,建議結(jié)石高危人群每日飲水量超過普通標準。

根據(jù)活動強度與環(huán)境溫度調(diào)整飲水量,避免一次性過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥,運動后建議少量多次補充。

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