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鍛煉心率最高是多少

病情描述:
鍛煉心率最高是多少
共1個回答
折劍青 副主任醫(yī)師 去掛號
西安交通大學第一附屬醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

鍛煉時最高心率一般為220減去年齡,實際數(shù)值受到年齡、運動強度、體能水平和健康狀況等多種因素的影響。

1、年齡:

年齡是影響最大心率的主要因素,隨年齡增長最大心率逐漸下降。

2、運動強度:

高強度運動時心率接近最大值,中低強度運動時心率維持在較低水平。

3、體能水平:

經(jīng)常鍛煉的人群靜息心率較低,運動時心率上升幅度相對較小。

4、健康狀況:

心血管疾病患者需嚴格控制運動心率,避免超過醫(yī)生建議的安全范圍。

建議根據(jù)個人情況選擇適宜的運動強度,運動時可佩戴心率監(jiān)測設備,出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適癥狀應立即停止運動。

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