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什么是亞健康狀態(tài)

病情描述:
什么是亞健康狀態(tài)
共1個回答
咸國哲 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 肝膽外科

亞健康狀態(tài)是介于健康與疾病之間的生理功能低質(zhì)量狀態(tài),主要表現(xiàn)為疲勞、失眠、注意力下降等非特異性癥狀,可能與長期壓力、作息紊亂、營養(yǎng)失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

1、長期壓力

工作或生活壓力持續(xù)存在會導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮,引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解,必要時可遵醫(yī)囑使用谷維素、安神補腦液、褪黑素等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

2、作息紊亂

睡眠不足或晝夜節(jié)律失調(diào)會干擾褪黑素分泌,造成日間嗜睡和代謝異常。需建立規(guī)律作息,可短期使用棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、右佐匹克隆等助眠藥物輔助調(diào)整。

3、營養(yǎng)失衡

微量營養(yǎng)素缺乏特別是B族維生素不足會影響能量代謝,表現(xiàn)為持續(xù)倦怠。應增加全谷物和深色蔬菜攝入,必要時補充復合維生素B片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鋅等制劑。

4、慢性炎癥

低度慢性炎癥可能與腸道菌群失調(diào)或潛伏感染有關(guān),常見持續(xù)低熱和肌肉酸痛。需排查幽門螺桿菌等感染因素,可考慮使用益生菌、姜黃素、小柴胡顆粒等抗炎調(diào)節(jié)劑。

保持每周3次有氧運動,每日攝入300克蔬菜和200克水果,避免久坐超過1小時,有助于改善亞健康狀態(tài),若癥狀持續(xù)超過3個月需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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