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痛經(jīng)哪些方法可以緩解

患者:女,17歲

病情描述:
痛經(jīng)哪些方法可以緩解
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷可放松子宮肌肉,減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高,每次持續(xù)15-20分鐘,避免燙傷皮膚。

2、止痛藥

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議經(jīng)期開(kāi)始時(shí)服用,連續(xù)使用不超過(guò)3天,消化道潰瘍患者慎用。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期避免生冷辛辣食物,適量補(bǔ)充溫性食材如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯。增加omega-3脂肪酸攝入有助于減輕炎癥反應(yīng)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致盆腔充血加重,運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘以?xún)?nèi)。

日常保持規(guī)律作息,經(jīng)前一周開(kāi)始避免熬夜和情緒波動(dòng),持續(xù)嚴(yán)重痛經(jīng)需排查器質(zhì)性疾病。

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