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人正常的血糖范圍

病情描述:
人正常的血糖范圍
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

人正常的血糖范圍為3.9-6.1mmol/L(空腹)及低于7.8mmol/L(餐后2小時(shí)),血糖波動(dòng)主要與飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、代謝狀態(tài)、疾病因素有關(guān)。

1、飲食結(jié)構(gòu)

高糖高脂飲食可能導(dǎo)致餐后血糖短暫升高,建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米,并控制單次碳水化合物攝入量。

2、運(yùn)動(dòng)量

規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提升胰島素敏感性,建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)反應(yīng)性低血糖。

3、代謝狀態(tài)

妊娠、應(yīng)激狀態(tài)或熬夜會(huì)暫時(shí)影響血糖水平,這類生理性波動(dòng)通常無(wú)需干預(yù),但持續(xù)異常需排查病理因素。

4、疾病因素

糖尿病或甲狀腺疾病會(huì)導(dǎo)致血糖異常,可能伴隨多飲多尿或體重變化,需通過(guò)糖化血紅蛋白檢測(cè)確診。

建議定期監(jiān)測(cè)血糖,保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng),發(fā)現(xiàn)空腹血糖持續(xù)超過(guò)6.1mmol/L時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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