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飯后散步有沒有好處

病情描述:
飯后散步有沒有好處
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

飯后散步有助于促進消化、控制血糖、改善心血管健康、緩解壓力,是一種簡單有效的健康習慣。

1、促進消化

散步可以刺激胃腸蠕動,幫助食物更快通過消化道,減少飯后腹脹和消化不良的發(fā)生。

2、控制血糖

飯后散步能提高肌肉對葡萄糖的攝取,降低餐后血糖峰值,對預(yù)防糖尿病有積極作用。

3、改善心血管

適度散步可增強心臟功能,促進血液循環(huán),長期堅持有助于降低血壓和膽固醇水平。

4、緩解壓力

散步時身體會釋放內(nèi)啡肽,這種物質(zhì)能改善情緒,減輕焦慮和壓力感。

建議飯后休息15-30分鐘再開始散步,避免立即劇烈運動,保持每天20-30分鐘的散步習慣可獲得最佳健康效益。

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