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胃疼飲食該如何注意晚上9點后吃東西10點?

病情描述:
胃疼飲食該如何注意晚上9點后吃東西10點?
共1個回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

胃疼時飲食需避免夜間進食過晚,晚上9點后吃東西可能加重胃腸負擔,建議調(diào)整飲食習慣、選擇易消化食物、控制進食量、保持規(guī)律作息。

1、調(diào)整時間

晚餐時間建議安排在18-19點,睡前3小時避免進食,夜間胃腸蠕動減慢,延遲進食可能導致胃酸反流或消化不良。

2、選擇食物

夜間加餐可選溫熱的低脂牛奶、無糖藕粉等易消化食物,避免高脂、辛辣、酸性食物刺激胃黏膜。

3、控制份量

晚間進食量不超過200毫升流質(zhì)或100克軟食,過量飲食會增加胃部壓力,誘發(fā)或加重疼痛。

4、改善姿勢

進食后保持直立姿勢30分鐘,睡眠時墊高床頭15厘米,有助于減少胃酸反流風險。

胃疼期間建議記錄飲食日志,避免穿緊身衣物壓迫腹部,持續(xù)癥狀超過3天或伴嘔血黑便需及時消化科就診。

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