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血糖6.9可以吃蘋果嗎

病情描述:
我在飯前測了一次血糖,指數(shù)為6.9,本來想吃蘋果,現(xiàn)在怕血糖增高。血糖6.9可以吃蘋果嗎?
共1個回答
范慧 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

血糖6.9毫摩爾每升時,可以適量吃蘋果。蘋果屬于低升糖指數(shù)水果,建議選擇青蘋果或分次少量食用,同時需監(jiān)測血糖變化。

1、升糖指數(shù)

蘋果的升糖指數(shù)約為36,屬于低升糖水果,其含有的果膠和膳食纖維可延緩糖分吸收。

2、食用方式

建議將蘋果連皮食用,每日攝入量控制在200克以內(nèi),可分兩次進食,避免與高碳水食物同食。

3、血糖監(jiān)測

食用后2小時需檢測血糖,若餐后血糖超過10毫摩爾每升,應減少水果攝入量。

4、替代選擇

血糖波動較大時可選擇番茄、黃瓜等更低糖蔬果,或選擇血糖穩(wěn)定時段食用蘋果。

建議搭配運動幫助血糖代謝,定期復查糖化血紅蛋白,若空腹血糖持續(xù)超過7毫摩爾每升需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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