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容易緊張和焦慮怎么辦是什么原因

病情描述:
容易緊張和焦慮怎么辦是什么原因
共1個回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科
選擇一個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取一個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下?;顒右幌律眢w的一些大關(guān)節(jié)和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關(guān)節(jié)放開,肌肉松弛就行了。作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當(dāng)呼出的時候在心中默念放松。
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