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什么運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎病

病情描述:
我是一個(gè)頸椎病得患者,我想通過運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行緩解,什么運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎病?
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎病最好的運(yùn)動(dòng)是頸背肌功能的鍛煉,如小飛燕、平板支撐、三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐和游泳。這些動(dòng)作都可以促進(jìn)頸背肌的功能鍛煉,保持頸椎生理前凸穩(wěn)定,有助于減少頸椎退變。前兩組動(dòng)作主要適合剛開始運(yùn)動(dòng)的人,后兩組動(dòng)作適合有技術(shù)的人。頸椎病患者,平時(shí)盡量減少低頭的動(dòng)作,避免長時(shí)間低頭和久坐。同時(shí)使用電腦時(shí),將電腦抬高一點(diǎn),保持頸椎生理前凸,避免過度刺激。
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