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怎么緩解人前說話緊張

病情描述:
我每次都是在人前說話很緊張,一直想緩解自己這種情況。怎么緩解人前說話緊張?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
緩解人前說話緊張,首先要鍛煉自己的膽量,見到人時不要過于膽怯。在與別人講話交流的時候,需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié);為了消除緊張的心情,可以選擇在說話或者是在演講之前先創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使情緒放松下來,也可以選擇在說話之前先想一些令人開心愉悅的事情。癥狀比較嚴(yán)重的患者可以通過注意力轉(zhuǎn)移的方式,使人的情緒放松,或者是進(jìn)行語言暗示。若以上方法治療不佳,可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療。
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