焦慮癥的表現(xiàn)癥狀

焦慮癥表現(xiàn)的核心是擔(dān)心和害怕。對很多事情都擔(dān)心，比如在坐飛機(jī)之前，焦慮癥患者可能提前五至八個小時就開始擔(dān)心，擔(dān)心飛機(jī)晚點、擔(dān)心飛機(jī)會墜毀等。從而感到害怕，上飛機(jī)之前擔(dān)心和害怕會更加嚴(yán)重，所以有些焦慮癥患者可能會不敢乘坐飛機(jī)。其次，焦慮癥患者的擔(dān)心和害怕是泛化的，對于普通人來說這種擔(dān)心可能根本沒有必要?；颊咴趽?dān)心的過程中，可能會突然出現(xiàn)一些身體癥狀，如手心出汗、身體僵直、顫抖，還有甚至坐臥不安，來回走動。焦慮的病人還可以出現(xiàn)睡眠障礙，往往焦慮的患者入睡困難，因為總是心情不平靜，總在胡思亂想；而抑郁的病人是入睡以后容易早醒，睡得不踏實。處于焦慮中的病人，注意力難以集中，因為心情不平靜、不能寧靜，實際是其心緒不寧的緣故。

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84816次收聽 2018-09-29
焦慮癥發(fā)作時怎么自救
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輕度焦慮癥完全可以實現(xiàn)自救。比如坐臥不安，深吸氣，告誡自己能應(yīng)對面前的局勢。有一個簡單的辦法——心錨。左手握拳，讓自己鎮(zhèn)靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應(yīng)對。自我心里安慰或者心理暗示是當(dāng)下一個自救的辦法。還有一個辦法是轉(zhuǎn)移注意力。覺得焦慮的時候，把手上的工作暫時停止，散步、跑跑步、打籃球等等。當(dāng)急性焦慮發(fā)作和驚恐發(fā)作時，隨身常備羅拉在緊急時刻服用。

62292次播放 2018-09-28
焦慮癥失眠怎么處理

通過心理的調(diào)整，或安眠藥輔助，看輕松的雜志書緩解焦慮癥失眠幫助入睡。如果因為遇到難題引起，在進(jìn)行壓力管理的時候，首先要要把難題處理解決好，不然很難真正放松。大多時候失眠是擔(dān)心事情會出現(xiàn)壞的結(jié)果，只要能想到相應(yīng)的應(yīng)對方案，就可以安然入睡。建議每天抽出20分鐘，在晚飯后坐下來想一想；每周抽出半個小時到一個小時，思考一下令自己擔(dān)心的事情以及相應(yīng)的解決方案，但不要在睡前做，否則容易失眠。焦慮癥91％的病人很容易伴有失眠，這說明在焦慮中失眠是一個非常常見現(xiàn)象。焦慮不外乎是外在的原因，學(xué)生是學(xué)習(xí)壓力，工作者是工作壓力，還有是人際交流方面的壓力。自身原因，比如與疾病有關(guān)或與自己本身的性格有關(guān)。

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