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跑步的呼吸方法有哪些

病情描述:
跑步的呼吸方法有哪些
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
注意讓呼吸節(jié)奏和跑步速度相協(xié)調(diào),一般使用三步呼吸法,同時在呼吸時最好使用深呼吸,確保氧氣的充分交換。如果是在冬天跑步,由于天氣寒冷,在跑步時可以讓舌尖頂住上顎,避免冷氣直接進(jìn)入氣管。而夏天跑步時,只需要讓呼吸節(jié)奏和跑步速度相協(xié)調(diào)即可。因為跑步的強(qiáng)度和耗氧量成正比,建議在跑步的時候最好采取勻速跑步的方式。
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