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如何運(yùn)動(dòng)可以緩解腰痛

病情描述:
如何運(yùn)動(dòng)可以緩解腰痛
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
腰痛不嚴(yán)重的患者,在鍛煉時(shí)可以俯臥床上,去枕,雙手背后,緩緩用力挺胸抬頭,使頭胸部離開床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,兩大腿用力向后也離開床面,持續(xù)5秒鐘左右,然后肌肉放松,重新俯臥于床上,休息3到5秒為一個(gè)周期,再接著鍛煉。循序漸進(jìn),一般每次做20到30個(gè),每天堅(jiān)持練習(xí)1到2次就可以了。
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