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孕晚期睡不著怎么辦

病情描述:
我還有半個(gè)月就生了,最近老是失眠,孕晚期睡不著怎么辦?
共1個(gè)回答
高珊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
孕晚期睡不著可以在白天適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,睡覺(jué)前可以聽(tīng)音樂(lè),用熱水洗腳。孕晚期睡不著是由于胎兒在成長(zhǎng)過(guò)程中會(huì)變得越來(lái)越大,從而產(chǎn)生壓迫感,或者是因?yàn)榫駢毫^(guò)大而失眠。孕婦在日常生活中要多做一些鍛煉,以提高身體素質(zhì)。睡覺(jué)之前,聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),讓情緒放松下來(lái)。也可以在睡覺(jué)前用熱水泡腳泡腳或者是喝一杯牛奶,也可以用蓮子泡水,都能起到促進(jìn)睡眠的作用。睡眠時(shí)要注意保持左側(cè)臥位,避免下腔靜脈回流。
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