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跑步減肥多久才有效果?

病情描述:
不想花錢去健身房找教練,想問問自己就靠跑步的話,大概需要多久才有效果?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,跑步需要堅(jiān)持3個(gè)月以上才會(huì)有瘦身的效果。具體分析如下:
通常情況下,跑步的燃脂效果需要在30分鐘以上才能開始,所以想要通過跑步減肥,就需要每周堅(jiān)持3至4次且每次都在30分鐘以上的跑步時(shí)間,堅(jiān)持3個(gè)月以上就能達(dá)到減肥的效果。
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