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跑步機(jī)減肥的最佳速度是多少

病情描述:
最佳剛買(mǎi)了一臺(tái)跑步機(jī),準(zhǔn)備用來(lái)減肥,想問(wèn)一下減肥的最佳速度是多少呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下,跑步機(jī)的跑步速度應(yīng)該根據(jù)性別和體質(zhì)來(lái)設(shè)定,不存在最佳速度之說(shuō),具體分析如下:
1.性別:如果要達(dá)到減肥的效果,男性的跑步速度可以控制在10km/h-12km/h,女性的跑步速度可以控制在6km/h-8km/h。
2.體質(zhì):心肺功能不太好的減肥者跑步速度不宜過(guò)快,可以控制在6km/h-8km/h,心肺功能較好的減肥者可以適當(dāng)加快跑步速度,控制在10km/h-12km/h。
跑步需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥效果,如果想要快速減肥,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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