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力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動(dòng)多久

病情描述:
剛剛進(jìn)行完力量訓(xùn)練,現(xiàn)在想要去做有氧運(yùn)動(dòng),但是不知道該做多久的有氧運(yùn)動(dòng)?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間。
如果身體內(nèi)的脂肪比較多,可以通過做力量訓(xùn)練的方式,加快體內(nèi)脂肪的燃燒,而且還可以逐漸增加身體內(nèi)的肌肉,有利于身體的新陳代謝,做完力量訓(xùn)練之后,還需要做有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間,因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)沒有做過半個(gè)小時(shí)是達(dá)不到減脂效果的。
雖然力量訓(xùn)練以及有氧運(yùn)動(dòng)都能夠起到減肥燃脂的效果,但如果想要快速的減肥,還需要去做超聲波溶脂。
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