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長期堅持跑步的好處

病情描述:
我自身特別肥胖,朋友推薦我去跑步,想了解一下堅持跑步的好處有什么?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
長期堅持跑步的好處包括有控制體重、緩解便秘。
1.控制體重:跑步能夠促進人體有氧的消耗,而且加速脂肪的燃燒,達到控制體重的效果,還能有一定的減脂功效。
2.緩解便秘:而且跑步還可以縮短糞便在體內(nèi)的時間,所以在跑步時能夠起到緩解便秘的好處。
但是需要注意在跑步之前要做好熱身,也避免進行快跑,以免對局部肌肉造成損傷。
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