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跑步機(jī)上快走速度多少減肥比較有效

病情描述:
我想通過在跑步機(jī)上快走減肥,跑步機(jī)上快走速度多少減肥比較有效?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下在跑步機(jī)上快走速度需要達(dá)到一小時(shí)6公里到7公里左右減肥比較有效。
在跑步機(jī)上快走一般可以加快新陳代謝,促進(jìn)脂肪燃燒,起到減肥的效果。在跑步機(jī)上的快走的時(shí)候,一般可以保持每小時(shí)6公里到7公里的速度,才能夠達(dá)到較好的燃脂效果,讓減肥比較有效。如果公里數(shù)不夠,動(dòng)作不規(guī)范會(huì)影響減肥效果。
減肥期間飲食方面可以吃一些含粗纖維和維生素豐富的食物,不可以吃高膽固醇和高熱量的食物。
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