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跑步頻率多少合適

病情描述:
最近想要通過跑步的方式健身,但是不知道怎樣跑步,想要知道跑步頻率多少合適?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步頻率一般情況下保持在一周跑兩三次左右即可。
一般跑步可以起到健身的效果,同時也可以起到減肥的作用,但是如果長期跑步,很有可能或者身體上的骨骼造成影響,同時也很有可能會對膝關(guān)節(jié)造成損傷,所以要控制在一周跑兩三次左右即可,如果想要通過跑步的方式減肥,一般效果可能會比較緩慢,所以要盡量通過抽脂的方式達到效果。
在跑步時不要超負荷運動,要想要控制好呼吸以及跑步的頻率。
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