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先增肌還是先減脂

病情描述:
我最近感覺(jué)自己有點(diǎn)胖,想要開(kāi)始減肥,請(qǐng)問(wèn)先增肌好,還是先減脂好???
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般情況下,如果愛(ài)美者的體脂率>25%,建議先減脂再增肌。具體分析如下:
因?yàn)閻?ài)美者若脂肪比較厚,先增肌的話(huà),肌肉容易被皮下脂肪給包覆住,而顯不出增肌的效果。建議愛(ài)美者先減脂,待脂肪在有氧運(yùn)動(dòng)中逐漸被消耗以后,練出來(lái)的肌肉才會(huì)更加的凸顯。
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