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人瘦怎么才能胖起來

病情描述:
我從小都屬于很瘦的體型,怎么吃都不胖,想知道人瘦怎么才能胖起來?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般情況下,人瘦可以通過三餐定時、睡前喝牛奶的方式胖起來。具體分析如下:
1.三餐定時:瘦子想要增肥,要做到三餐定時,讓腸胃養(yǎng)成正常的運(yùn)轉(zhuǎn)習(xí)慣,并且在餐前一個小時不要吃零食,以免影響食欲、影響正餐的攝取量。
2.睡前喝牛奶:睡前半小時可飲用一杯含糖的熱牛奶,可促進(jìn)胰島素分泌,加速蛋白-糖分轉(zhuǎn)化成脂肪,并且不會造成腸胃的負(fù)擔(dān),想要增胖的人可以嘗試一下。還可以通過去正規(guī)醫(yī)院做脂肪填充,來增胖。
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