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最減肥的運(yùn)動(dòng)是什么

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)自己太胖了,想要減肥瘦身,所以想知道最減肥的運(yùn)動(dòng)是什么?
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
減肥運(yùn)動(dòng)是什么的這個(gè)說法是錯(cuò)誤的,減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有游泳、慢跑、騎自行車、瑜伽等。
想要通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減肥,只能是在有氧糖酵解供能方式下才可以實(shí)現(xiàn),因?yàn)檫@種供能方式下,身體才會將脂肪轉(zhuǎn)化為能量,達(dá)到減肥的效果。如游泳、慢跑、騎自行車、瑜伽等有氧項(xiàng)目都是以有氧糖酵解供能為主要的供能方式。需要注意的是,每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要保持在30分鐘以上,才能獲得較好的減肥效果。如果愛美人士追求快速瘦身的效果,也可以到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行吸脂術(shù),這樣見效更快。
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