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怎么才能變胖

病情描述:
因為太瘦了被說“細狗”,女朋友說她都想保護我了,想問一下怎么才能變胖
共1個回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內科
一般情況下,想要變胖可以嘗試養(yǎng)成良好的生活習慣、合理飲食等方面來達到目的。
1.養(yǎng)成良好的生活習慣:想要長胖首先應改掉不良的飲食和作息習慣。不能熬夜,不能過度勞累,應早睡早起,加強鍛煉。此外,還應戒煙、戒酒,保持心情愉快,減輕心理負擔。
2.合理飲食:在飲食上可多攝入牛奶、牛肉、雞蛋、魚肉等高蛋白質的食物。可以選擇少食多餐,每餐不要吃太飽,增加每天進食的次數(shù),有利于胃腸道的吸收。
此外,身體太過于消瘦可能與甲狀腺功能亢進癥、糖尿病等疾病有關,若必需增肥時應在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行。
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