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血糖高怎樣調(diào)理

病情描述:
血糖高怎樣調(diào)理
共1個(gè)回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

血糖高可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測血糖、藥物治療等方式調(diào)理。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

血糖高患者需控制碳水化合物攝入,選擇低升糖指數(shù)食物,如燕麥、糙米等全谷物,避免精制糖和甜食。增加膳食纖維攝入有助于延緩糖分吸收,可適量食用西藍(lán)花、菠菜等非淀粉類蔬菜。蛋白質(zhì)來源優(yōu)選魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,減少飽和脂肪攝入。每日定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食。

2、適量運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高胰島素敏感性,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖,避免低血糖發(fā)生。阻力訓(xùn)練如啞鈴練習(xí)可增加肌肉量,進(jìn)一步改善糖代謝。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn),避免空腹劇烈運(yùn)動(dòng)。

3、控制體重

超重或肥胖者減輕體重有助于改善胰島素抵抗,目標(biāo)為3-6個(gè)月內(nèi)減重5%-10%。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造熱量缺口,避免極端節(jié)食。腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。體重下降可顯著降低空腹血糖和糖化血紅蛋白水平。

4、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹血糖和餐后血糖,了解血糖波動(dòng)規(guī)律。使用血糖儀記錄數(shù)據(jù),就診時(shí)供醫(yī)生參考。糖化血紅蛋白每3-6個(gè)月檢測一次,反映長期血糖控制情況。出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀時(shí)及時(shí)測血糖并處理。

5、藥物治療

若生活方式干預(yù)效果不佳,需遵醫(yī)囑使用降糖藥物。常用藥物包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服藥,以及胰島素注射液等注射制劑。藥物選擇需考慮個(gè)體情況,不可自行調(diào)整劑量。定期復(fù)診評(píng)估療效和不良反應(yīng)。

血糖高患者需長期堅(jiān)持健康生活方式,戒煙限酒,保證充足睡眠。每日飲水1500-2000毫升,避免含糖飲料。學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí),掌握低血糖應(yīng)對(duì)方法。保持樂觀心態(tài),減輕精神壓力。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)就醫(yī)。與醫(yī)生保持溝通,根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。

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