91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

跑完步多久洗澡最好

病情描述:
跑完步多久洗澡最好
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

跑完步后30-60分鐘洗澡最好,有助于身體恢復(fù)和避免不適。

跑步后身體處于高溫狀態(tài),毛孔擴(kuò)張,血液循環(huán)加快。立即洗澡可能導(dǎo)致血管突然收縮,影響血液循環(huán),增加心臟負(fù)擔(dān)。30-60分鐘的間隔可以讓體溫逐漸恢復(fù)正常,汗液自然蒸發(fā),減少對皮膚的刺激。這段時間可以適當(dāng)補(bǔ)充水分,進(jìn)行輕度拉伸放松肌肉。溫水洗澡有助于進(jìn)一步放松肌肉,水溫控制在38-40攝氏度為宜,避免過冷或過熱刺激皮膚。

跑步后應(yīng)注意及時更換干爽衣物,避免著涼,洗澡后可以適量補(bǔ)充電解質(zhì)飲料幫助恢復(fù)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
高邑县| 北票市| 华亭县| 平果县| 郎溪县| 南丹县| 汨罗市| 怀安县| 连江县| 定陶县| 镇宁| 公安县| 措美县| 房产| 闸北区| 武山县| 防城港市| 三门峡市| 怀来县| 沁源县| 宁陵县| 平塘县| 安宁市| 上思县| 垣曲县| 肥乡县| 阿瓦提县| 裕民县| 六盘水市| 靖安县| 鄂托克前旗| 临颍县| 云和县| 大厂| 遂平县| 牙克石市| 达拉特旗| 丽江市| 昌宁县| 兴文县| 木兰县|