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6種食物是血管清道夫

病情描述:
6種食物是血管清道夫
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

血管清道夫通常指有助于降低血脂、改善血液循環(huán)的食物。適量食用燕麥、深海魚(yú)、西藍(lán)花、黑木耳、堅(jiān)果、綠茶等食物有助于維護(hù)血管健康。

燕麥富含可溶性膳食纖維,能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。深海魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸,有助于降低血液中的甘油三酯水平。西藍(lán)花含有硫化物和維生素C,具有抗氧化和保護(hù)血管內(nèi)皮的作用。黑木耳中的多糖成分可抑制血小板聚集,減少血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果類食物含有不飽和脂肪酸和植物甾醇,適量攝入有助于調(diào)節(jié)血脂代謝。綠茶中的茶多酚能改善血管彈性,減少低密度脂蛋白氧化沉積。

日常飲食中可將這些食物搭配食用,如用燕麥替代部分主食,每周食用深海魚(yú),用堅(jiān)果作為健康零食。同時(shí)需保持低鹽低脂飲食,避免過(guò)量攝入高糖高油食物。規(guī)律運(yùn)動(dòng)與戒煙限酒對(duì)血管健康同樣重要。

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