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減肥晚餐吃什么瘦得快

病情描述:
減肥晚餐吃什么瘦得快
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、鹽酸二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。

2、西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C,熱量低且能延緩胃排空時間。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血糖水平,其高膳食纖維含量有助于控制食欲。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能減少脂肪吸收并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍適用于肥胖伴胰島素抵抗者,可改善糖代謝異常。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并調(diào)節(jié)中樞食欲。

晚餐建議控制在300-400大卡,搭配30分鐘有氧運動效果更佳,避免高糖高脂食物攝入。

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