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減肥早上吃什么瘦得快

病情描述:
減肥早上吃什么瘦得快
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃燕麥片、雞蛋、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥片

燕麥片富含膳食纖維,有助于延緩胃排空時(shí)間,增加飽腹感,減少熱量攝入。

2、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白,能幫助維持肌肉量,促進(jìn)新陳代謝,適合作為早餐蛋白質(zhì)來源。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,有助于促進(jìn)脂肪代謝和腸道蠕動(dòng)。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì),能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,幫助控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞,需嚴(yán)格在醫(yī)生監(jiān)測(cè)下使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

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