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健身減肥吃什么食物

病情描述:
健身減肥吃什么食物
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)健身減肥需求,可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、雞蛋等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增肌減脂。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素,能增強飽腹感并促進(jìn)代謝。

3、燕麥

燕麥作為低升糖指數(shù)主食,可穩(wěn)定血糖并延緩饑餓感。

4、雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和必需氨基酸,幫助維持肌肉量。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為脂肪酶抑制劑,適用于肥胖癥患者減重治療。

2、左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝,需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空降低食欲,需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

健身期間需保持飲食多樣化,避免長期單一攝入某種食物,運動前后及時補充水分和電解質(zhì)。

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