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跳繩能改善漏尿嗎

病情描述:
跳繩能改善漏尿嗎
共1個回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

跳繩可能改善輕度壓力性尿失禁,主要通過增強盆底肌力量實現(xiàn),但嚴重漏尿需結(jié)合醫(yī)療干預。

1、輕度改善

規(guī)律跳繩能鍛煉盆底肌群,對因分娩或年齡導致的輕度漏尿有改善作用,建議每周進行3-4次中低強度訓練。

2、肌肉強化

跳躍動作可刺激尿道括約肌收縮,長期堅持能提高控尿能力,需配合凱格爾運動效果更佳。

3、注意事項

跳繩前應排空膀胱,避免負重跳躍,肥胖者需先減重以減少腹壓對盆底的沖擊。

4、禁忌情況

重度盆腔器官脫垂或急迫性尿失禁患者禁止跳繩,可能加重尿漏癥狀,此類情況需就診泌尿外科。

合并慢性咳嗽或便秘者應先處理原發(fā)病,跳繩時使用衛(wèi)生護墊防護,建議搭配提肛運動每日練習。

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