91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

無氧運動有哪些好處

病情描述:
無氧運動有哪些好處
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

無氧運動主要有增強肌肉力量、提高爆發(fā)力、促進(jìn)骨密度增長、加速代謝率等好處。

1、增強肌肉力量

無氧運動通過短時間高強度訓(xùn)練刺激肌肉纖維生長,增加肌肉體積和力量,適合需要提升運動表現(xiàn)的人群。

2、提高爆發(fā)力

快速收縮的爆發(fā)性動作能改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性,提升瞬間力量輸出能力,對運動員和健身愛好者尤為重要。

3、促進(jìn)骨密度

負(fù)重訓(xùn)練產(chǎn)生的機(jī)械壓力可刺激成骨細(xì)胞活性,預(yù)防骨質(zhì)疏松,特別對中老年人群具有顯著益處。

4、加速代謝率

肌肉量增加會提高基礎(chǔ)代謝水平,運動后持續(xù)耗氧效應(yīng)能幫助維持體脂率,對體重管理有長期效果。

建議結(jié)合有氧運動制定訓(xùn)練計劃,運動前后做好熱身拉伸,并保證足量蛋白質(zhì)攝入以支持肌肉修復(fù)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
靖西县| 犍为县| 龙江县| 怀来县| 孝昌县| 临颍县| 富川| 金阳县| 双牌县| 南安市| 微山县| 天气| 顺昌县| 桐梓县| 积石山| 明星| 黑龙江省| 惠水县| 黎城县| 东海县| 吴川市| 科尔| 津南区| 古田县| 东丽区| 霞浦县| 甘孜县| 贵溪市| 芜湖县| 阜南县| 得荣县| 钟祥市| 札达县| 图木舒克市| 德保县| 刚察县| 故城县| 新干县| 汾西县| 吉安县| 水富县|