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心腦血管怎么保護(hù)

病情描述:
心腦血管怎么保護(hù)
共1個回答
郝盼盼 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

心腦血管保護(hù)可通過健康飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制危險因素、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。心腦血管疾病通常由高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙等因素引起。

1、健康飲食

減少高鹽高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例。適量食用深海魚類有助于降低血脂,堅(jiān)果類食物富含不飽和脂肪酸。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等。運(yùn)動可改善血液循環(huán),增強(qiáng)血管彈性,建議每次持續(xù)30分鐘以上。

3、控制危險因素

監(jiān)測并控制血壓、血糖、血脂水平。戒煙限酒,保持健康體重,避免長期精神緊張和過度勞累。

4、定期體檢

40歲以上人群應(yīng)每年檢查心腦血管健康狀況。心電圖、頸動脈超聲等檢查可早期發(fā)現(xiàn)血管病變。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對心腦血管健康同樣重要,出現(xiàn)頭暈胸悶等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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