91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

一碗米飯多少卡路里

病情描述:
一碗米飯多少卡路里
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

一碗米飯的卡路里大約為200-250千卡,實際熱量受到米飯種類、烹飪方式、含水量、食用分量等因素的影響。

1、米飯種類

粳米熱量通常高于糙米,因加工過程中糙米保留了更多膳食纖維和胚芽,單位重量熱量略低。

2、烹飪方式

蒸煮米飯比炒飯熱量低,后者添加油脂會顯著增加熱量,水分蒸發(fā)也會提高單位重量熱量值。

3、含水量

軟飯含水量高于硬飯,相同體積下熱量較低,米飯冷卻后淀粉回生會導(dǎo)致可吸收熱量降低。

4、食用分量

標(biāo)準(zhǔn)碗約150克米飯,家用碗具容量差異可能導(dǎo)致實際攝入量在100-200克間波動。

建議搭配蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白食物共同食用,控制單次主食攝入量在拳頭大小,糖尿病患者需特別注意碳水化合物的總量控制。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
神池县| 白沙| 建德市| 车险| 陈巴尔虎旗| 登封市| 金川县| 渭南市| 梧州市| 六安市| 蒙城县| 古蔺县| 张家港市| 无为县| 迁安市| 涞源县| 会东县| 揭西县| 盐城市| 墨江| 邵阳县| 密云县| 云阳县| 武清区| 余姚市| 苍山县| 聂拉木县| 建平县| 高密市| 陆河县| 江孜县| 承德县| 紫阳县| 宾川县| 柯坪县| 黔西| 阜新| 临夏县| 佛坪县| 恩施市| 宝山区|