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怎樣預(yù)防脫發(fā)你知道嗎

病情描述:
怎樣預(yù)防脫發(fā)你知道嗎
共1個回答
陳臘梅 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

預(yù)防脫發(fā)可通過調(diào)整生活方式、改善營養(yǎng)攝入、減少物理損傷、控制疾病因素等方式實現(xiàn)。

1、生活方式:

避免熬夜和長期精神壓力,保持規(guī)律作息。長期焦慮可能加重雄激素性脫發(fā),建議通過冥想或運動緩解壓力。

2、營養(yǎng)攝入:

補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及維生素D。缺鐵性貧血可能導(dǎo)致休止期脫發(fā),可適量進食瘦肉、動物肝臟及深色蔬菜。

3、物理防護:

減少燙染頻率,避免過度牽拉頭發(fā)。長期扎過緊發(fā)型可能引發(fā)牽引性脫發(fā),建議選擇寬松發(fā)髻或披發(fā)造型。

4、疾病管理:

及時治療甲狀腺疾病、頭皮真菌感染等原發(fā)病。脂溢性皮炎可能伴隨毛囊炎,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用酮康唑洗劑或米諾地爾溶液。

每日適度按摩頭皮促進血液循環(huán),選擇寬齒梳減少拉扯,若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日建議盡早就診皮膚科。

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