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什么運動可以治療早泄

病情描述:
什么運動可以治療早泄
共1個回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

早泄可通過凱格爾運動、有氧運動、盆底肌訓練、瑜伽等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、激素失衡等原因引起。

1、凱格爾運動

通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強控制力,每日堅持可延長射精潛伏期,無須器械輔助。

2、有氧運動

慢跑或游泳等規(guī)律有氧鍛煉有助于緩解焦慮情緒,改善全身血液循環(huán)及神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。

3、盆底肌訓練

針對性強化恥骨尾骨肌群可提升射精控制能力,需在專業(yè)指導(dǎo)下掌握正確發(fā)力方式。

4、瑜伽

冥想結(jié)合體式練習能降低交感神經(jīng)興奮性,改善身心協(xié)調(diào)性,推薦下犬式等舒緩姿勢。

建議結(jié)合心理咨詢和規(guī)律作息,避免過度疲勞,若癥狀持續(xù)需排除器質(zhì)性疾病可能。

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