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減肥減不下來是怎么回事

病情描述:
減肥減不下來是怎么回事
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥減不下來可能由飲食控制不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤、代謝異常、內(nèi)分泌疾病等原因引起,可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、醫(yī)學(xué)代謝評估、激素水平檢查等方式改善。

1、飲食控制不當(dāng)

高熱量食物攝入過多或營養(yǎng)素比例失衡會(huì)導(dǎo)致熱量盈余。建議采用低升糖指數(shù)飲食,減少精制碳水?dāng)z入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維比例。

2、運(yùn)動(dòng)方式錯(cuò)誤

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足或時(shí)間過短無法有效消耗脂肪。需要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練,每周保持一定運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)長。

3、代謝異常

可能與基礎(chǔ)代謝率下降、胰島素抵抗等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為易疲勞、體重波動(dòng)大等癥狀??勺襻t(yī)囑使用二甲雙胍、利拉魯肽、奧利司他等藥物。

4、內(nèi)分泌疾病

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān),通常伴隨月經(jīng)紊亂、脫發(fā)等癥狀。需進(jìn)行激素替代治療或?qū)?扑幬锔深A(yù)。

建議記錄每日飲食和運(yùn)動(dòng)情況,保證充足睡眠,必要時(shí)可尋求營養(yǎng)師或內(nèi)分泌科醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。

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