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最安全的減肥方法是什么

病情描述:
最安全的減肥方法是什么
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

最安全的減肥方法主要有控制飲食、增加運動、調(diào)整作息、心理調(diào)節(jié)。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,避免暴飲暴食。

2、增加運動

選擇有氧運動與力量訓練結(jié)合,每周保持適度運動量,避免過度運動損傷。

3、調(diào)整作息

保證充足睡眠時間,避免熬夜,建立規(guī)律的生物鐘有助于新陳代謝

4、心理調(diào)節(jié)

保持積極心態(tài),避免因體重波動產(chǎn)生焦慮,必要時尋求專業(yè)心理支持。

減肥過程中建議定期監(jiān)測身體指標,出現(xiàn)頭暈乏力等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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