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最快的減肥方法有哪些

病情描述:
最快的減肥方法有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

最快的減肥方法有控制飲食、增加運(yùn)動、藥物輔助、手術(shù)治療。

1、控制飲食:

減少高熱量食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、增加運(yùn)動:

進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳,配合力量訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率,每周運(yùn)動時(shí)間不少于150分鐘。

3、藥物輔助:

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物,這些藥物可能與胃腸道不適、低血糖等不良反應(yīng)有關(guān)。

4、手術(shù)治療:

對于重度肥胖患者可考慮袖狀胃切除術(shù)或胃旁路手術(shù),這類手術(shù)需要嚴(yán)格評估適應(yīng)證和禁忌證。

減肥過程中建議保持規(guī)律作息,避免極端節(jié)食,必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案,定期監(jiān)測身體指標(biāo)。

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