91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

睡前喝牛奶的好處有哪些

病情描述:
睡前喝牛奶的好處有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

睡前喝牛奶有助于改善睡眠質量、補充營養(yǎng)、緩解焦慮、促進鈣質吸收。

1、改善睡眠

牛奶含有色氨酸,可促進血清素和褪黑素合成,幫助縮短入睡時間,適合輕度失眠人群。

2、補充營養(yǎng)

牛奶富含優(yōu)質蛋白和維生素B族,夜間緩慢吸收可維持基礎代謝,預防夜間低血糖。

3、緩解焦慮

鈣離子調節(jié)神經傳導功能,乳脂中的共軛亞油酸具有輕度鎮(zhèn)靜作用,能舒緩緊張情緒。

4、促進鈣吸收

夜間血鈣濃度較低時飲用,配合維生素D強化吸收效率,特別適合生長發(fā)育期兒童。

建議選擇溫熱低脂牛奶,乳糖不耐受者可選用無乳糖配方,飲用后注意口腔清潔。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
通许县| 古田县| 慈利县| 房产| 会理县| 周宁县| 梅州市| 顺义区| 新乐市| 西藏| 渭南市| 临沧市| 荥经县| 根河市| 方正县| 南漳县| 刚察县| 策勒县| 基隆市| 龙胜| 富顺县| 灵川县| 定边县| 香港| 九江市| 五台县| 周至县| 利津县| 洛川县| 浮山县| 道孚县| 米易县| 玛纳斯县| 棋牌| 潢川县| 诸暨市| 广安市| 诸城市| 华亭县| 彭山县| 陆河县|