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體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理

病情描述:
體內(nèi)濕氣太重怎么調(diào)理
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

體內(nèi)濕氣太重可通過飲食調(diào)節(jié)、運動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕氣過重通常由飲食不當、缺乏運動、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加紅豆、薏米、山藥等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動促進排汗,每周3-5次,每次30分鐘以上,幫助濕氣從毛孔排出。

3、中藥調(diào)理

脾虛濕重者可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等健脾化濕方劑,伴有舌苔厚膩時可配伍藿香正氣制劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風除濕,陰雨天氣使用除濕機,避免長期處于地下室等潮濕環(huán)境,床單被褥定期晾曬。

調(diào)理期間注意觀察舌苔變化,若出現(xiàn)口苦黏膩、肢體沉重加重需及時就醫(yī),避免盲目服用利尿藥物。

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