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為什么喂奶的人容易瘦

病情描述:
為什么喂奶的人容易瘦
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

哺乳期女性體重下降可能與乳汁分泌消耗能量、激素水平變化、飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、代謝率提高等因素有關(guān)。

1. 能量消耗

乳汁合成每日額外消耗約500千卡熱量,相當(dāng)于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1小時(shí),建議哺乳期女性每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白和復(fù)合碳水?dāng)z入。

2. 激素影響

催乳素抑制雌激素分泌,延長(zhǎng)產(chǎn)后基礎(chǔ)代謝率提升時(shí)間,這種生理狀態(tài)可持續(xù)至斷奶后3-6個(gè)月。

3. 飲食改變

哺乳期需避免高脂高糖飲食,多數(shù)母親會(huì)主動(dòng)增加蔬菜水果和低脂乳制品攝入,形成熱量負(fù)平衡。

4. 代謝加速

嬰兒吸吮刺激使棕色脂肪組織活性增強(qiáng),研究發(fā)現(xiàn)哺乳女性靜息能量消耗比非哺乳期高15%-20%。

哺乳期減重需保證每日1800千卡以上熱量攝入,可補(bǔ)充含鐵、鈣的復(fù)合維生素,避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響乳汁質(zhì)量。

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