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血壓有點(diǎn)偏高怎么調(diào)理

病情描述:
血壓有點(diǎn)偏高怎么調(diào)理
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

血壓偏高可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物干預(yù)等方式調(diào)理。血壓升高通常由高鹽飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、原發(fā)性高血壓等原因引起。

1、飲食調(diào)整

減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入,避免腌制食品和加工肉類。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%,避免劇烈無氧運(yùn)動(dòng)。

3、控制體重

體質(zhì)指數(shù)超過24需減重,通過合理膳食和運(yùn)動(dòng)使體重每月下降2-4公斤,腰圍男性控制在90厘米、女性85厘米以內(nèi)。

4、藥物干預(yù)

持續(xù)血壓超過140/90mmHg需就醫(yī),常用降壓藥包括氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪等,須遵醫(yī)囑規(guī)范用藥并監(jiān)測(cè)血壓變化。

保持良好作息和心態(tài),戒煙限酒,定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì),出現(xiàn)頭暈心悸等癥狀及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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