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吃什么水果減肥減肚子最快

病情描述:
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減重需求或存在腹部脂肪堆積，可以適量吃蘋(píng)果、柚子、藍(lán)莓、獼猴桃等水果，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，有助于增加飽腹感并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少熱量攝入。

2、柚子

柚子含有豐富的維生素C和柚皮苷，能幫助加速脂肪代謝，降低胰島素水平。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)血糖水平并減少內(nèi)臟脂肪堆積。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和蛋白酶，能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)消化并改善腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖患者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空和抑制食欲發(fā)揮減重作用。

4、西布曲明

西布曲明為中樞性食欲抑制劑，通過(guò)影響神經(jīng)遞質(zhì)減少進(jìn)食欲望，需警惕心血管風(fēng)險(xiǎn)。

減重期間需控制每日總熱量攝入，配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，避免高糖高脂飲食，定期監(jiān)測(cè)體脂率和腰圍變化。

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