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墊腰睡覺到底好不好

病情描述:
墊腰睡覺到底好不好
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

墊腰睡覺多數(shù)情況下有助于緩解腰部壓力,但需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整高度和硬度。墊腰睡覺的好處主要有改善腰椎曲度、減輕肌肉疲勞、預(yù)防腰椎間盤突出、輔助治療腰肌勞損。

1、改善腰椎曲度

適當(dāng)高度的腰墊能填補(bǔ)腰部與床墊間的空隙,維持腰椎生理曲度,適合長(zhǎng)期伏案或腰椎變直人群,建議選擇記憶棉或乳膠材質(zhì)。

2、減輕肌肉疲勞

腰部支撐可減少睡眠時(shí)肌肉持續(xù)緊張狀態(tài),緩解慢性腰肌勞損,但過(guò)高的墊子可能導(dǎo)致肌肉被動(dòng)拉伸,反加重不適。

3、預(yù)防腰椎間盤突出

對(duì)存在腰椎退變風(fēng)險(xiǎn)者,適度墊腰能降低椎間盤壓力,配合仰臥位更佳,但急性腰椎間盤突出發(fā)作期需避免使用。

4、輔助治療腰肌勞損

康復(fù)期患者使用專業(yè)腰墊可促進(jìn)血液循環(huán),建議選擇中間凹陷、兩側(cè)凸起的醫(yī)學(xué)設(shè)計(jì)款,使用時(shí)間不宜超過(guò)6小時(shí)。

睡眠時(shí)保持脊柱自然排列是關(guān)鍵,除墊腰外,建議加強(qiáng)核心肌群鍛煉,避免使用過(guò)軟床墊,側(cè)臥者可嘗試雙膝間夾枕以平衡骨盆壓力。

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