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濕氣重不能吃什么

病情描述:
濕氣重不能吃什么
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王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重不宜食用高糖食物、油膩食物、生冷食物、乳制品等食物,以免加重體內(nèi)濕氣積聚,影響健康。

1、高糖食物

高糖食物如蛋糕、糖果等容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱,加重濕氣。濕氣重者應(yīng)減少攝入,選擇低糖水果如蘋(píng)果、梨等替代。

2、油膩食物

油炸食品、肥肉等油膩食物難以消化,會(huì)阻礙脾胃運(yùn)化水濕功能。建議改用清蒸、水煮等低油烹飪方式,適量食用瘦肉。

3、生冷食物

冰鎮(zhèn)飲品、生魚(yú)片等生冷食物會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,導(dǎo)致水濕停滯。濕氣重人群應(yīng)選擇溫?zé)崾澄铮苊庵苯邮秤帽淙〕龅氖澄铩?/p>

4、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品性質(zhì)滋膩,容易助濕生痰。可改用豆?jié){、杏仁奶等植物蛋白飲品,既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不易生濕。

濕氣重人群除注意飲食禁忌外,還應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗,居住環(huán)境保持干燥通風(fēng),必要時(shí)可咨詢中醫(yī)師進(jìn)行調(diào)理。

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