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腰扭傷了怎么樣好得快

病情描述:
腰扭傷了怎么樣好得快
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰扭傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式加速恢復(fù)。腰扭傷通常由姿勢不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎間盤突出骨質(zhì)疏松等原因引起。

1、休息制動:

急性期需臥床休息1-3天,避免腰部負(fù)重活動,使用硬板床減輕椎間盤壓力。

2、冷熱敷交替:

傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,48小時后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán),每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。

3、藥物治療:

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等口服非甾體抗炎藥,或氟比洛芬凝膠貼膏局部外用。嚴(yán)重疼痛可考慮鹽酸曲馬多片。

4、康復(fù)訓(xùn)練:

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓(xùn)練,每日2組,每組10-15次,須在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

恢復(fù)期間建議睡硬板床,避免久坐久站,可適量補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D,若72小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)。

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