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怎樣長高最快最有效

病情描述:
怎樣長高最快最有效
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

促進身高增長可通過均衡營養(yǎng)、科學運動、充足睡眠、醫(yī)療干預(yù)等方式實現(xiàn),需結(jié)合生長發(fā)育規(guī)律綜合干預(yù)。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋牛奶,補充鈣質(zhì)及維生素D,避免挑食偏食。生長發(fā)育期需保證熱量與營養(yǎng)素供給充足。

2、科學運動

縱向彈跳運動如跳繩籃球可刺激骨骨骺生長,游泳拉伸有助于脊柱延伸。建議每天保持1小時中等強度運動。

3、充足睡眠

生長激素分泌高峰在深度睡眠期,學齡兒童需保證9-11小時睡眠,青少年不少于8-9小時,避免熬夜影響發(fā)育。

4、醫(yī)療干預(yù)

對于病理性矮小癥,需經(jīng)專科醫(yī)生評估后采用生長激素治療。骨齡未閉合前干預(yù)效果更顯著,須嚴格遵醫(yī)囑用藥。

定期監(jiān)測生長曲線,避免盲目服用增高產(chǎn)品,青春期前后是身高增長關(guān)鍵窗口期,建議每半年測量一次身高體重。

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